KRONİK RAHATSIZLIĞI OLAN BİREYLER İÇİN BAYRAMDA BESLENME ÖNERİLERİ
Özel fuar hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Misci, kronik rahatsızlığı olan bireylerin bayram döneminde nasıl beslenmesi gerektiği konusunda önemli bilgiler verdi.
Misci: “Bayramlar, sevdiklerimizle bir araya gelip geleneksel lezzetlerin tadına baktığımız özel günlerdir. Ancak, kronik rahatsızlıkları olan bireylerin beslenme konusunda dikkatli olmaları, sağlıklarını korumak adına büyük önem taşımaktadır”dedi.
“PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT EDİN”
Ecem Misci: “Bayramda tüketilen yiyeceklerin miktarının kontrol edilmesinin hayati önem taşıdığını belirterek: “Özellikle şeker, tansiyon ve kalp rahatsızlığı olan bireyler için porsiyon kontrolü yapmak, sağlık sorunlarının önüne geçmede etkili bir yöntemdir”dedi.
Özel Fuar Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Misci: “Şekerli Gıdalardan kaçının Bayramların vazgeçilmezi olan tatlılar, özellikle diyabet hastaları için ciddi riskler taşıyor. Tatlı tüketimini minimumda tutmalı ve mümkünse doğal tatlıları tercih etmelisiniz. Örneğin, meyve tatlıları veya yoğurtlu tatlılar daha sağlıklı alternatifler olabilir”dedi.
“LİFLİ GIDALAR TÜKETİN”
Misci, kronik rahatsızlığı olan bireylerin bayram süresince lif açısından zengin gıdaları tercih etmeleri gerektiğini vurgulayarak: “Sebze, meyve ve tam tahıllı ürünler hem sindirimi kolaylaştırır hem de uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu da gereksiz atıştırmaların önüne geçer”dedi.
“SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN”
Misci: “Bayramda genellikle su tüketimi unutulur ya da ihmal edilir. Ancak, yeterli miktarda su içmek vücudun dengesini korumak açısından kritik bir öneme sahiptir. Günde en az 2 litre su içmenin, özellikle yaz aylarında önemli. Yetişkinlerde kilo başına 30-35 ml su içmeyi öneriyoruz”dedi.
“YAĞLI VE TUZLU YİYECEKLERDEN UZAK DURUN”
Kronik rahatsızlıkları olan bireyler için yağlı ve tuzlu yiyecekler ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir diyen Misci: “Özellikle hipertansiyon ve kalp hastalığı olan bireylerin bu tür yiyeceklerden uzak durmaları gerekmektedir. Fırınlanmış veya ızgara yiyecekler, kızartılmış yiyeceklere göre daha sağlıklıdır”dedi.
“30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPIN”
Misci: “Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin, Bayram ziyaretleri ve aile toplantıları arasında kısa yürüyüşler yapmak, hem sindirimi kolaylaştırır hem de genel sağlığınızı olumlu etkiler. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin”dedi.
YASİN AY