Anne adaylarının gebelik esnasında en çok müzdarip olduğu konulardan birisi de mide bulantısıdır. Bu süreçte anne adayı kontrollü bir şekilde beslenme süreci geçirmelidir. Aksi halde kan şekeri düşmesi ve kusmaya bağlı sıvı kayıpları ile daha yorucu bir süreç geçirebilirler.
Gebe bulantıya bağlı olarak çok fazla besin ve su tüketimeyebilir. Böylelikle kan şekeri düşer ve dehidrate olan gebenin mide bulantıları artabilir. Bu nedenle kan şekerini dengede tutmak için öğünler az az ve sık şekilde planlanırken, su tüketimi öğünlerle birlikte değil öğün aralarında az az yapılmalıdır. Eğer sıvılar bulantıyı ve kusmayı artırıyorsa buz küpleri önerilebilir.
Sabah bulantıları yoğun olan gebe uyanır uyanmaz hafif kahvaltı yapmalıdır. Kraker, sade kızarmış ekmek, galeta, peynir-ekmek gibi besinleri tüketebilir. Bu yolla sindirim süreci siz yataktan kalkmadan önce başlamakta, mide asidi azaltılabilmektedir. Ayrıca bazı meyveler de bu durumda mide bulantısını bastırmaya yardımcı olabilir.
Özellikle kaliteli protein kaynağı olan hayvansal ürünler ve B grubu vitaminlerden zengin olan tahıllar ile vitamin-mineral içeriği ile bulantıları bastırabilecek olan meyve ve sebzeler bakımından zengin beslenmek, gebelik dönemindeki mide bulantısı şikayetinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Gebe öğünlerini yavaş tüketmeli ve iyi çiğnemeli. Kızartma, mayonez, krema vb. yağ içeriği yüksek besin tüketimlerinizi azaltmalı. Mide asidini artıran kızarmış, yemekler ile bazı baharatlar kokusu ve aromaları nedeniyle bulantıyı ve kusmayı daha da artıracağından tüketilmemelidir.
Yatmadan önce süt, taze ya da kuru meyve ile kraker gibi çok yağlı olmayan yiyecekleri tercih edilmeli.
Zencefil, nane ve limon mide bulantılarını hafifletebilir. Bunların çaylarından tüketebilir, limonata içebilirsiniz. Sabahları bir çay kaşığı zencefil ve balı karıştırarak tüketmek bulantılara iyi gelebilmektedir.
Şikayetlerinizde azalma olmuyor ise mutlaka kadın doğum hekimi ve diyetisyene başvurunuz.
